SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] jogurty to raczej sobie daruj, bo to-to obok jogurtu nie leżało. Jogurt = mleko + bakterie, w polskich masz jakieś mleka w proszku, żelatyny i jeszcze nie wiadomo co Możesz zrobić sobie "mleko acidofilne". Do mleka wrzuć zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi i odstaw do ukiśnięcia w temp. pokojowej Przeszukaj dziennik maviki, [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 09:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( w sumie to nie wiem czy się dopisałam, ale zastanawiałam się też ;-) wiesz co, nie ogarniam bo ja to robię na ławce, takiej niskiej w miarę, i kurde nie wiem co z kolanami zrobić, zazwyczaj kończyłam ruch na dolę zbliżając rece do siebie, a teraz mogę tylko do boków, bo inaczej musiałabym łokcie pod katem 90 stopni zgiąć, i jakieś to dziwne [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 14:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 5/5/7/7 Weszło [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 12:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) 16x16/18x10/18x12 16x16/18x13/20x12 16x16/18x14/20x13 ciężar ten sam i więcej nie potrzeba, za tydzień spróbuję zrobić 4 serię na większym obciążeniu. Prostowanie nóg siedząc 4x8-12 + podwójny drop set 30x12/35x12/40x10/45x8+35x5/25x4 35x12/40x10/45x10/50x8+40x5+30x5 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 11:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sumie wiekszosc ludzi z klasy nie jest gruba, ale rozumiem, co masz na maysli. Bardzo duza czesc mlodziezy ma straszne nawyki zywieniowe, a ja razem z nimi. Na szczescie ja chce cos z tym zrobic mam jakos wiecej checi do diety po tej wycieczce. A jak z treningiem? Jakos zle sie czuje wiedzac, ze moge cwiczyc, a nie ide na silownie, chyba, ze [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 18:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to ze cos nei tak jest u ciebie z hormonami to wiadomo od dawna, ale tak czytajac tak co sie u ciebie dzieje , mimo ze wyniki tarczycy niby sie mieszacza w normie to jednak wszystko wskazuje na jakieś nieprawidłowości z jej strony (tarczyca i jajniki a zawsze powiazona ze soba), ciągle zmęczenie, ociężałość, liczne przeziębienia, problemy z [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 10:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ~400mg (ok. 16). (kawa+ 1l energetyka) Nosiło mnie do 21... :)) Serce mocniej waliło i łatwo się irytowałem. 30 minut po skończonym treningu stwierdziłem, że mógłbym zrobić drugi... taki sam... %-) Ale jakiegoś wzrostu siły itp. nie było, jedynie lepsze samopoczucie i mniej czułem zmęczenie. Trening Przysiady ze sztangą 16x60kg 8x90kg [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 20:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Train_hard_or_go_home! Test 50/50%

    Post
    Iron Horse Series

    Nie wykluczone, że można cosik z tego zrobić muszę zapytać u mnie w klubie (Gravitan) Mam prośbę napisz mi na priv czy jest szansa na to by zrobić to w Wawie, co byś mniej więcej wrzucił tam i ewentualnie jakie koszty a ja pogadam u mnie w klubie z menagerem bo byłoby to całkiem ciekawe. czekam na Priv pozdr

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-02 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razie nigdzie się nie wybiera. Z tego powodu sama nie wiem jak ma teraz wyglądać moje odżywianie czy trening. Sama nie wiem na co w ogóle mnie jeszcze stać i czy coś się da zrobić, osiągnąć. W telegraficznym skrócie: od dwóch miesięcy tyję. Czego bym nie robiła tyję, ponoć taki urok mojej odmiany basedowa. Sama już nie wiem. W dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 10:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są oczywiście znikome. Ilości powtórzeń są dość spore, więc nie szaleje z kilogramami. Ważne, żeby wykonać zakładaną liczę powtórzeń, a nie zarzucić 30kg na łapę i zrobić 5 a miało być 12 :D Mięśnie czuje, wiem że żyje. Trening który został przekazany przez Mariana wchodzi na zdecydowaną większość mojego organizmu więc jest co czuć gdy [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 19:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak to u mnie wygląda? Siema! Dziś małe streszczenie tego, jak to wszystko u mnie w ostatnim czasie wygląda. Co robię aby być "fit". Co mi się udaje ostatecznie zrobić. Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu, zazwyczaj rano ( 7:00 - 9:00) gdy mam troszkę późniejsze zmiany lub gdy zaczynam prace na 7:00 - popołudniem ( 15:00 - 17:00). Trening [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-06 11:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, wrocilem, przespalem sie i pare uwag. Z negatywnych to troche organizacyjnych niedociagniec w stylu opoznienia czy zamieszania z listami zawodnikow. No ale tylko ten kto nic nie robi nie popelnia bledow, wiec prosze nam wybaczyc. Wynikalo to w duzej mierze z ilosci zawodnikow. Tak, wiem ze to w stylu tlumaczenia drogowcow ze ich zima w [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 12380 Data: 2005-02-27 13:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz(naleśniki z dżemem Aroniowym), drugi w pracy ( kasza manna 7 łyżek co daje jakieś 140-150g i 1/3 słoika dżemu wiśniowego). https://naforum.zapodaj.net/thumbs/1273173e8bbc.jpg UDanego dnia, spróbuje dzisiaj zrobić fotki wszystkiego co jadłem, taką małą fotorelacje. Trzymajcie się. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-09 05:29:43

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-09 05:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 i tu przerwy 15-20 sek. Rozciąganie standardowe . Ogólnie trening szybki, fajny dość, cały weekend się zastanawiałem czy nie przestawić sobie dnia z tego tygodnia i nie zrobić np w sobote albo niedziele klaty albo pleców , poprostu czułem się niedotrenowany, finał finałów wczoraj nie miałem czasu poprostu a w sobote odpuściłem. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 10:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian rozpuszczalna Adzik dokladnie tak jest :D po wczorajszym darciu + dzisiaj niecale 400km na moto ledwo mowie tak mnie gardlo boli przez caly dzien zjadlem tylko 5 jajek, udko, schab + wegle wiec trzeba teraz jakos bialko uzupelnic :D Skodzio ten art co wyslales jest straszny zapomnialem napisac jeszcze ze fotek na razie nie daje bo lipa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-18 20:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W poniedzialek mialem interview, a dzisiaj zadzwonili zebym w poniedzialek przyszedl do pracy :-) dobra i zla wiadomosc. Dobra bo wkoncu nie bede sie nudzil, zla bo trzeba bedzie przepracowac 40h w tygodniu i jesli nie zalatwie samochodu to dojazd w jedna strone zajmie mi 1.5h, a co za tym idzie nie wiem jak bedzie z treningami... Jeszcze jedna [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 16948 Data: 2013-02-14 22:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień) + BCAA + Witaminy Olimpu + Omega 3 11. STAZ TRENINGOWY: 6 msc 12. BUDŻET: ~~ 200 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Zastanawiam się co zacząć po Animalu. Chcę zrobić 1 - 2 tyg. przerwy po Animalu i kupić coś lepszego. Potrzebuję zbić wagi do zawodów, a przy okazji zrobić dobry brzuch. Zastanawiałem się nad Scorchem lub Tight'em, co [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 16:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta if - Rafl_1986

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wspomniales o czitach - teraz powaga bo to wazne,czesto wpadaja czy co kilka dni,czy raz na tydzien? max raz co 1-2 tygodnie i to tez nie sa czity typu pizze kebaby etc tylko tak jak wspomnialem w niedziele bylo troche lodow + kilka pierniczkow czity moga byc ale nie w momencie gdy jesz ~150g wegli czy wiecej w kazdy dzien nie teraz! nie z [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10952 Data: 2012-05-29 07:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A. 2 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x17,5 kg, 12x21,5 kg - próbowałam zrobić poprawnie technicznie. Ale czuję, że to jeszcze nie jest to. 15x17,5 kg, 12x21,5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra. 15x13,5 kg, 10x15,5 kg - w końcu robiłam na mojej wypasionej nowej ławce :-D Do nagrania następnym razem, bo dziś miałż odmówił [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 00:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udało mi się zrobić trening. Trening A. 3 tydzień A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x23,5 kg, 7x25,5 kg 15x17,5 kg, 12x21,5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra. 12x13,5 kg, 8x17,5 kg B2. wiosło sztanga 12x17,5 kg, 12x19,5 kg C1. przysiad Bułgarski 12x2x5 kg, 12x2x5kg 15x2x2 kg, 15x2x2 kg C2. wznosy tułowia z opadu - 15x cc, 15xcc D. plank (1x [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 22:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)